Всемирный день здоровья

Сегодня Всемирный день здоровья и мы хотим поделиться с вами правилами здорового образа жизни.
⠀⠀⠀⠀⠀
✅ЧИТАЙТЕ КНИГИ. Чтение поможет предотвратить деградацию вашего мозга
⠀⠀⠀⠀⠀
✅ИЗУЧАЙТЕ ИНОСТРАННЫЕ ЯЗЫКИ. Это поможет поднять вашу собственную самооценку
⠀⠀⠀⠀⠀
✅ПРАВИЛЬНО ПИТАЙТЕСЬ. Активность вашего организма в первую очередь зависит от витаминов и минералов
♻Советы по правильному питанию:
➡не запивайте во время еды, а пейте за 15-20 минут до её приема или через час после приема пиши
➡старайтесь кушать по 5 -7 раз в день небольшими порциями
➡старайтесь пить не менее, чем 1.5 литра воды на протяжении всего дня
➡последний приём пищи должен быть не позднее 19:00
⠀⠀⠀⠀⠀
✅БОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ И ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ. Помните о том, что наше тело создано для движения.
🤔Зачем заниматься спортом?
➡укрепления здоровья, сердца, артериального давления
➡насыщения кислородом каждой клетки своего тела
➡поддержания мышц в тонусе, тренировки их силы и выносливости
➡контроля аппетита
➡быстрого восстановления после серьезных заболеваний
⠀⠀⠀⠀⠀
✅НАЛАДЬТЕ СВОЙ СОН. Обходясь долгое время без сна, вы истощите свой мозг и тело.
🤔Сколько должен длится сон?
В среднем для полного отдыха организма требуется не менее 8 часов. За это время у вас нормализуется:
➡работа сердца
➡гормональный баланс
➡восстановятся нужные клетки
➡улучшится память
⠀⠀⠀⠀⠀
✅ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК. Привычка — попросту говоря, это действие, которое вы совершаете настолько часто, что даже перестаете его замечать
☠Вредные привычки:
⛔Курение
⛔Алкоголизм
⛔Наркомания
⛔Грызть ногти
⛔Щелканье суставами
⛔Грызть карандаш или ручку
⛔Плевать на пол
💪🏻полезные привычки:
➡Соблюдать режим дня
➡Делать зарядку по утрам
➡Мыть руки перед едой
➡Застилать кровать
➡Класть вещи на свои места
➡Чистить зубы каждый день
➡Правильно питаться
🤔Как избавится от вредных привычек?
☝🏻Для этого определите количество ваших вредных привычек и заменить их новыми — полезными
⠀⠀⠀⠀⠀
😉Будьте здоровы!
🏃Смело идите за своей мечтой! Пройдя этот путь, вы обязательно обретете успех
👍Меняйте свою жизнь, ведь все перемены только к лучшему!