ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ

10 октября ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ

Психическое здоровье — не просто отсутствие психического заболевания, но и состояние психологического и социального благополучия, при котором человек может реализовать свой потенциал, продуктивно и плодотворно работать

😉Советы по сохранению психического здоровья:

➡Правильное питание — сбалансированный рацион из натуральных и качественных продуктов, которые удовлетворяют все нужды организма, кроме того, идут ему на пользу

➡Физическая активность — не только укрепляет мышцы, сердце, но и способствует образованию гормонов — эндорфинов, которые улучшают настроение и действуют как естественные энергетики

➡Принимайте свои чувства — подавив эмоции, мы теряем способность воспринимать нормальные радости и огорчения, являющиеся частью наших взаимоотношений с другими людьми

➡Управление гневом и негативными эмоциями — важный фактор хорошего психического здоровья и показатель вашего эмоционального интеллекта. Есть определённые приёмы:
✅счёт от 20 до 0
✅дыхательные упражнения
✅йога
✅медитация

➡Знайте свои слабые места — избегайте ситуаций, которые вызывают у вас расстройство или чрезмерную реакцию. Это поможет оградить вас от стресса

➡Меняйте мышление с негативного на позитивное — замечайте и радуйтесь самым простым вещам:
✅первому весеннему цветку
✅долгожданному отпуску, который проведёте всей семьёй
✅и многому другому

➡Развивайте свои таланты и интересы — чем больше вы знаете и умеете, тем интереснее становится для вас жизнь

➡Учитесь делать близким людям приятные сюрпризы — увидите, каким счастьем и благодарностью будут светиться их глаза

➡Научитесь улыбаться и радоваться каждому моменту

👉🏻Психически здоровые люди стремятся сбалансировать и развивать различные стороны своего «Я»!